Tip: padroneggia il rollout in piedi


Traduzione dell’articolo Tip: Master the Standing Rollout di Kyle Arsenault su T Nation.


Non in molti riescono a farlo. Peccato, è uno dei migliori esercizi per il core che ci sia. Ecco come riuscirci in cinque fasi.

L'arte di esprimere forza

Il rollout in piedi: 5 passi per centrarlo

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1. Il rollout con abwheel

2. Il rollout con Swiss ball da plank

3. Il body saw su superficie scivolosa

4. Il walkout da plank

5. Il rollout in piedi


Angel

Informazioni su Angel

Chinesiologo, Educatore Psicomotorio, Personal Trainer, Preparatore Atletico con esperienza decennale nello Sport e nel Fitness e nella Rieducazione Posturale e Motoria, sono stato Atleta Master di Nuoto e praticato Handball per qualche anno.

Ho lavorato in palestre e piscine come Istruttore di Sala Pesi e Fitness e Istruttore di Scuola Nuoto (adulti, bambini, adulti non galleggianti), ma sopratutto come Istruttore e Allenatore di Handball e Preparatore Atletico per YMCA Basketball Siderno, Tennis, Atletica Leggera e come Personal Trainer per diverse e varie esigenze.

Attualmente sono impegnato in alcuni progetti e nelle attività di Personal Trainer, consulenza fitness, tecnico-sportiva e alimentare, pianificazione e programmazione di allenamenti personalizzati per fitness, nuoto master, running, atletica leggera, sollevamento pesi, CrossTraining e preparazione atletica per tutti gli sport, individuali, di squadra e di combattimento (arti marziali).

Ambizioso e determinato, sempre pronto a migliorare e migliorarsi, a imparare cose nuove, affrontare impegni diversi ed insoliti, conoscere persone nuove.

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