military training


WOD 160603

WOD di condizionamento metabolico con lavoro sulla forza esplosiva e sul VO2MAX, sotto forma di circuito a tempi fissi, a corpo libero e con piccoli carichi. #Skill: double unders #MetCon | 24’ AMRAP of: 12 burpee box jumps SB overhead walking lunges (20/10 kg) (10 m) F&B 24 double unders/75 single unders 24 sit-ups 12 burpee broad jumps SB overhead farmer’s walk (20/10 […]


WOD 160426 – military-like training circuit

WOD di CrossFit® di condizionamento metabolico con lavoro sulla forza esplosiva e sulla velocità sotto forma di circuito. #MetCon | 3 rounds for time of: block 1 12 burpee box jumps (60/40cm) crawl + kneeling jump + squat jump complex (10m) F&B 25 sit & ups block 2 12 BB push presses […]


WOD 160419 – military-like training circuit

WOD di CrossFit® misto di condizionamento metabolico con lavoro sulla forza esplosiva e sulla velocità, sotto forma di circuito, eseguendo una serie sprint lungo il perimetro prima/dopo ogni stazione. #MetCon | 3 rounds for time of: block 1 10 box jump + depth jump series complexes (60-40-20 cm) 10 plate swings (20/15 […]


WOD 160412 – military-like training circuit

WOD di CrossFit® misto di condizionamento metabolico con lavoro sulla forza esplosiva e sulla velocità sotto forma di circuito. #MetCon | 1 round for time of: 20 sprint (10 mt) + burpee complexes 20 BB deadlifts (30/16 kg) 20 crawl (10 mt) + kneeling complexes 10 SB cleans (20/10 kg) 20 SB […]


WOD 160405 – military-like training circuit

WOD di CrossFit® misto di condizionamento metabolico con lavoro sulla forza esplosiva e sulla velocità, sotto forma di circuito a squadre, 3 round per ciascun membro, alternati a staffetta, eseguendo uno sprint di 10 mt dopo ogni stazione. #MetCon | team relay race, 3 rounds each, alternating, for time of: block 1-3 crawl […]


WOD 160322 – military-like training circuit

WOD di CrossFit® misto di condizionamento metabolico con lavoro sulla forza esplosiva e sulla velocità, sotto forma di circuito a squadre, 3 round per ciascun membro, alternati a staffetta, eseguendo una coppia di sprint di 5 m avanti e indietro ogni 3 stazioni. #MetCon | team relay race, 3 rounds each, alternating, for […]