OLs plan



Introduzione

Necessitando di un programma di allenamento completo per weightlifter principianti o amatoriali (come nel caso di chi scrive, appassionato di questo sport ma non praticante, il cui uso è con la finalità di migliorare la prestazione atletica generale, in forza, potenza ed esplosività) mi sono ispirato ad alcuni programmi del solito coach Christian Thibaudeau, trovati sul suo forum su T Nation:

  1. Combining Olympic Lifting and Bodybuilding?
  2. Speed on the Olympic Lifts
  3. Olympic Lifts and Hypertrophy

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I programmi di Thibaudeau

Il programma completo


Angel

Informazioni su Angel

Chinesiologo, Educatore Psicomotorio, Personal Trainer, Preparatore Atletico con esperienza decennale nello Sport e nel Fitness e nella Rieducazione Posturale e Motoria, sono stato Atleta Master di Nuoto e praticato Handball per qualche anno. Ho lavorato in palestre e piscine come Istruttore di Sala Pesi e Fitness e Istruttore di Scuola Nuoto (adulti, bambini, adulti non galleggianti), ma sopratutto come Istruttore e Allenatore di Handball e Preparatore Atletico per YMCA Basketball Siderno, Tennis, Atletica Leggera e come Personal Trainer per diverse e varie esigenze. Attualmente sono impegnato in alcuni progetti e nelle attività di Personal Trainer, consulenza fitness, tecnico-sportiva e alimentare, pianificazione e programmazione di allenamenti personalizzati per fitness, nuoto master, running, atletica leggera, sollevamento pesi, CrossTraining e preparazione atletica per tutti gli sport, individuali, di squadra e di combattimento (arti marziali). Ambizioso e determinato, sempre pronto a migliorare e migliorarsi, a imparare cose nuove, affrontare impegni diversi ed insoliti, conoscere persone nuove. link