WOM


WOM Giugno 2016

Questo terzo WOM è dedicato alla specializzazione di gambe e glutei con l’uso del time under tension (TUT), suddiviso in 3 allenamenti settimanali. Insomma, un WOM al femminile. Anche questo mese confermo il Rep Performance Style, associato al metodo del ratchet. WOM: un esempio pratico… Come anticipato, il programma è suddiviso in 3 sessioni settimanali, […]


WOM Maggio 2016

Cluster sets & Ratchet sets In questo WOM utilizzeremo un metodo già introdotto nel precedente, il Rep Performance Style, associato ai metodi del cluster, con una modifica del solito Thibaudeau, e del ratchet. Cluster Un cluster è un “insieme” di ripetizioni disposte in successione ma, a differenza di una serie normale, […]


WOM Aprile 2016: Neural Ramping Method

Iniziamo oggi una nuova rubrica: WOM (Workout of the Month). Per il mese di aprile ho pensato a un programma a progressione settimanale con alta componente neurale per la forza esplosiva, liberamente ispirato al Neural Ramping Method with Rep Performance Style del coach Christian Thibaudeau. Look Like a Bodybuilder, Perform Like an […]

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