VO2max


WOD 160701

WOD di condizionamento metabolico con lavoro su forza esplosiva, resistenza e VO2MAX. #MetCon | 1 to 6 to 1 for time of: pistol squats (x 2) sit-ups (x 10) run (50 m) WODconnect: TCF 160701


WOD 160624

WOD di condizionamento metabolico a scala con esercizi ginnici a corpo libero e corsa in progressione. #MetCon | 20’ AMRAP ladder (+3 reps/+50 m) of: 3 burpees 3 alternating lunges 3 sit & ups 50 m progression run WODconnect: TCF 160624


WOD 160617

WOD  di condizionamento metabolico con intervalli di corsa per VO2MAX e di lavoro sul core. #Skill: handstand #MetCon | 1 round for time of: 20 sit-ups 200 m run 40 sit-ups 400 m run 80 sit-ups 800 m run 80 sit-ups 400 m run 40 sit-ups 200 m run 20 sit-ups WODconnect: TCF 160617


WOD 160610

WOD con blocco di lavoro tecnico e circuito di condizionamento metabolico incentrato su forza esplosiva e VO2MAX. #Skill: handstand #MetCon ##MC1 | 10′ EMOM of: handstand/headstand/pike ##MC2 | 12′ AMRAP of: 12 burpees 400 m run 12 sit & ups 200 m run WODconnect: TCF 160610


WOD 160603

WOD di condizionamento metabolico con lavoro sulla forza esplosiva e sul VO2MAX, sotto forma di circuito a tempi fissi, a corpo libero e con piccoli carichi. #Skill: double unders #MetCon | 24’ AMRAP of: 12 burpee box jumps SB overhead walking lunges (20/10 kg) (10 m) F&B 24 double unders/75 single unders 24 sit-ups 12 burpee broad jumps SB overhead farmer’s walk (20/10 […]


WOD 160531

WOD di condizionamento metabolico con lavoro sulla forza esplosiva e sul VO2MAX, sotto forma di circuito a tempi fissi, a corpo libero e con piccoli carichi. #Skill: double unders #MetCon | 24’ AMRAP of: 12 burpee box jumps SB overhead walking lunges (20/10 kg) (10 m) F&B 24 double unders/75 single unders 24 sit-ups […]


WOD 160527

WOD di condizionamento metabolico con lavoro sulla forza esplosiva e sul VO2MAX, sotto forma di circuito, a corpo libero. #Skill: double unders #MetCon | 21’ AMRAP, 1’ each, of: SB farmer’s walk (20/10 kg) box jumps (60/40cm) sprints sit-ups double unders plyo push-ups run WODconnect: TCF 160527


WOD 160524

WOD di condizionamento metabolico con lavoro sulla forza esplosiva e sul VO2MAX, sotto forma di circuito, a corpo libero e con piccoli carichi. #MetCon | 1 round for time of: block 1 12 squat jumps 50m walking lunges 24 plate swings (20/15 kg) block 2 12 burpees 100m SB overhead farmer’s walk (20/10 kg) 24 double unders/75 single unders block 3 […]


WOD 160520

WOD di condizionamento metabolico con lavoro sulla velocità e sul VO2MAX, sotto forma di circuito. #Skill: double unders #MetCon | 3 rounds AMRAP of: 1’ sprints 2’ rope jumping 1’ burpee tuck jumps 2’ sit-ups 1’ prowler push 2’ run WODconnect: TCF 160520


WOD 160517

WOD di condizionamento metabolico piramidale con lavoro sulla forza esplosiva e sul VO2MAX, con esercizi a corpo libero e con piccoli carichi. #Skill: double unders #MetCon | 1 to 6 reps of: burpee box jump (60/40cm) SB overhead squat (20/10 kg) double under burpee sit & up SB overhead farmer’s walk (10m) […]