fitness


Dynamic Warm-Up

Questo sul dynamic warm-up (riscaldamento dinamico) vuole essere parte di una serie di articoli tecnici sulle varie fasi dell’allenamento, cui seguiranno uno specifico sul defaticamento ed uno più generale sullo stretching pre- e post-workout. Come precedentemente discusso qui, In qualsiasi programma di allenamento che si rispetti, prima di iniziare un’attività fisica di intensità sia elevata che […]


WOM Maggio 2016

Cluster sets & Ratchet sets In questo WOM utilizzeremo un metodo già introdotto nel precedente, il Rep Performance Style, associato ai metodi del cluster, con una modifica del solito Thibaudeau, e del ratchet. Cluster Un cluster è un “insieme” di ripetizioni disposte in successione ma, a differenza di una serie normale, […]


WOM Aprile 2016: Neural Ramping Method

Iniziamo oggi una nuova rubrica: WOM (Workout of the Month). Per il mese di aprile ho pensato a un programma a progressione settimanale con alta componente neurale per la forza esplosiva, liberamente ispirato al Neural Ramping Method with Rep Performance Style del coach Christian Thibaudeau. Look Like a Bodybuilder, Perform Like an […]

snatch-grip high pull

TribeSports User Of The Week: @SpartanWithin

TribeSports User Of The Week: @SpartanWithin   Posted by Angel R under Running, Swimming, Fitness & Training today at 1:00 AM Which Tribesports Challenge has been your toughest and which are you most proud of? Well, I really do not know which really was the toughest challenge for me since I am on TribeSports… Recently I took, […]


riscaldamento, defaticamento e stretching

COPYRIGHT: consulta l’apposita sezione per maggiori informazioni sul Diritto d’Autore. In qualsiasi programma di allenamento, prima di iniziare un’attività fisica di intensità sia elevata che moderata, deve essere svolto un adeguato riscaldamento; analogamente, al termine di ogni seduta di allenamento, è opportuno far seguire un periodo di defaticamento, entrambi con […]