EMOM


il Santo Graal dell’allenamento: i set EMOM

Traduzione dell’articolo The Holy Grail of Sports Training: EMOM Sets di Glenn Pendlay su T Nation. Allenamento con l’Every Minute On the Minute Ho avuto modo di sperimentare i set EMOM, o set ogni minuto sul minuto, a partire dagli anni ’90. Ho sempre pensato che questo metodo fosse efficace, ma è solo di recente che ho compreso come […]


WOD 160610

WOD con blocco di lavoro tecnico e circuito di condizionamento metabolico incentrato su forza esplosiva e VO2MAX. #Skill: handstand #MetCon ##MC1 | 10′ EMOM of: handstand/headstand/pike ##MC2 | 12′ AMRAP of: 12 burpees 400 m run 12 sit & ups 200 m run WODconnect: TCF 160610


WOD 160607

WOD di condizionamento metabolico con circuito di lavoro tecnico e circuito Tabata incentrato su forza esplosiva e velocità. #Skill: double unders #MetCon ##MC1 | 12′ EMOM of: even minutes: 12 double unders/36 single unders odd minutes: 3 BB squat snatches ##MC2 | 16′ Tabata AMRAP of: box jumps (60/40cm) sprints incline plyo push-ups run […]