Christian Thibaudeau


OLs plan


Tip: il miglior esercizio per la compattezza corporea

Traduzione dell’articolo Tip: The Best Exercise for Body Hardness di Christian Thibaudeau su T Nation. Ho preferito mantenere il nome del’esercizio, loaded carries, in lingua originale per comodità di traduzione e perché la sua traduzione in italiano, trasporto di carichi, non rendeva per nulla bene. Vuoi diminuire il grasso e farti i muscoli? Aggiungi questo esercizio ai […]


Tip: non temete il lento dietro

Traduzione dell’articolo Tip: Don’t Fear the Behind the Neck Press di Christian Thibaudeau su T Nation. “Ma può causare infortuni!” Lo farà? Lo farà veramente? Ecco la parte che vi mancava. I press dietro la testa [lento dietro, NdT] sono uno dei migliori esercizi per lo sviluppo delle spalle che ci sia, ed era solito essere un fondamentale tra i […]

lento dietro

WOM Maggio 2016

Cluster sets & Ratchet sets In questo WOM utilizzeremo un metodo già introdotto nel precedente, il Rep Performance Style, associato ai metodi del cluster, con una modifica del solito Thibaudeau, e del ratchet. Cluster Un cluster è un “insieme” di ripetizioni disposte in successione ma, a differenza di una serie normale, […]


WOM Aprile 2016: Neural Ramping Method

Iniziamo oggi una nuova rubrica: WOM (Workout of the Month). Per il mese di aprile ho pensato a un programma a progressione settimanale con alta componente neurale per la forza esplosiva, liberamente ispirato al Neural Ramping Method with Rep Performance Style del coach Christian Thibaudeau. Look Like a Bodybuilder, Perform Like an […]

snatch-grip high pull