Archivi annuali: 2016


Tip: testate il vostro salto in verticale

Traduzione dell’articolo Tip: Test Your Vertical Jump di Eric Bach su T Nation. Se non riuscite a raggiungere 30 pollici avete del lavoro da fare. Ecco un modo semplice per testare il vostro salto in verticale e cosa fare se fa pena. Per essere un atleta, è necessario poter generare forza velocemente ed essere in grado di muovere […]


il Santo Graal dell’allenamento: i set EMOM

Traduzione dell’articolo The Holy Grail of Sports Training: EMOM Sets di Glenn Pendlay su T Nation. Allenamento con l’Every Minute On the Minute Ho avuto modo di sperimentare i set EMOM, o set ogni minuto sul minuto, a partire dagli anni ’90. Ho sempre pensato che questo metodo fosse efficace, ma è solo di recente che ho compreso come […]


Tip: il miglior esercizio per la compattezza corporea

Traduzione dell’articolo Tip: The Best Exercise for Body Hardness di Christian Thibaudeau su T Nation. Ho preferito mantenere il nome del’esercizio, loaded carries, in lingua originale per comodità di traduzione e perché la sua traduzione in italiano, trasporto di carichi, non rendeva per nulla bene. Vuoi diminuire il grasso e farti i muscoli? Aggiungi questo esercizio ai […]


10 errori che le donne fanno con le diete

Traduzione dell’articolo 10 Mistakes Women Make With Diets di Dani Shugart su T Nation. Ecco cosa c’è da sapere… I programmi di perdita di peso in TV e i cibi “che pretendono” di essere sani tengono le donne all’oscuro di sane abitudini alimentari sostenibili. È tempo che esse prendano il controllo delle proprie diete. Le donne […]


WOD 160701

WOD di condizionamento metabolico con lavoro su forza esplosiva, resistenza e VO2MAX. #MetCon | 1 to 6 to 1 for time of: pistol squats (x 2) sit-ups (x 10) run (50 m) WODconnect: TCF 160701


WOD 160628

WOD di condizionamento metabolico con lavoro su forza esplosiva, equilibrio e velocità. #Skill: handstand #MetCon | 10′ AMRAP of: 10 box jumps (60/40 kg) 20 double unders 10 handstand 20 sit-ups 100 m run WODconnect: TCF 160628


lento dietro

Tip: non temete il lento dietro

Traduzione dell’articolo Tip: Don’t Fear the Behind the Neck Press di Christian Thibaudeau su T Nation. “Ma può causare infortuni!” Lo farà? Lo farà veramente? Ecco la parte che vi mancava. I press dietro la testa [lento dietro, NdT] sono uno dei migliori esercizi per lo sviluppo delle spalle che ci sia, ed era solito essere un fondamentale tra i […]